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Der richtige Weg, um im Bürostuhl zu sitzen
- May 11, 2018 -

Stellen Sie zuerst den Schreibtisch oder den Arbeitstisch entsprechend der Art der Arbeit auf die richtige Höhe ein. Da unterschiedliche Tischhöhen unterschiedliche Anforderungen an die Sitzposition haben, muss manchmal sogar ein Sitzplatz gewechselt werden. Sobald die Höhe des Tisches fixiert ist, kann die Sitzhöhe entsprechend den "Referenzobjekten" jedes Körperteils eingestellt werden.

Ellenbogen: in der Bequemlichkeit des Sitzens, Peking Büromöbel, der Ellbogen näher am Tisch, desto besser, um sicherzustellen, dass der Oberarm und die Wirbelsäule parallel, Hände auf dem Arbeitstisch Oberfläche (wie Notebook oder Tastatur), nach oben und unten Anpassung Sitzhöhe, um sicherzustellen, dass der Ellbogen rechtwinklig ist. Stellen Sie gleichzeitig die Höhe des Handlaufs so ein, dass der Oberarm leicht an der Schulter angehoben werden kann.

Oberschenkel: Überprüfen Sie, ob Ihre Finger frei unter dem Oberschenkel und dem vorderen Ende des Stuhls gleiten können. Wenn der Platz zu eng ist, benötigen Sie eine verstellbare Fußstütze, um den Oberschenkel zu stützen. Wenn zwischen Ihrer Oberschenkel- und Stuhlfront eine Fingerbreite vorhanden ist, müssen Sie die Höhe des Stuhls erhöhen.

Beinmagen: Unter der Bedingung, dass das Gesäß an der Stuhllehne klebt, versuchen Sie, ob die geballte Faust die Lücke zwischen der Rückseite des Beins und dem vorderen Ende des Stuhls überqueren kann. Wenn Sie es nicht leicht machen können, ist der Stuhl zu tief. Sie müssen die Rückenlehne des Stuhls nach vorne bewegen, ein Kissen auffüllen oder einen Stuhl wechseln.

Rücken Taille: Wenn Sie müde sind, schrumpfen Sie nicht in Ihrem Stuhl. Dies wird einen zusätzlichen Druck auf die Taille und die Zwischenwirbelscheibe ausüben. Legen Sie die Hinterbacken in der Nähe der Stuhllehne, es ist besser, ein Kissen zu legen, um den Rücken zu beugen, so dass bei Erschöpfung der Körper nicht in eine Masse schrumpfen und die Belastung des Rückens auf die niedrigste reduzieren kann.

Sichtlinie: Schließen Sie Ihre Augen, dann öffnen Sie langsam Ihre Augen. Die Sichtlinie sollte in der Mitte des Computermonitors liegen. Wenn die Anzeigeposition zu hoch oder zu niedrig ist, sollte die entsprechende Anpassung vorgenommen werden, um die Belastung der Nackenmuskulatur zu reduzieren.


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