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Training des Bürostuhls
- May 11, 2018 -

Büroangestellte sind wegen ihrer vielbeschäftigten Arbeit in der Regel schwer zu trainieren. Wenn Sie sich darüber Gedanken machen, müssen Sie das nicht tun. In der Tat ist es nicht unbedingt ein besonderer Übungsplatz oder eine spezielle Trainingsmöglichkeit, auf dem Gesundheitsstuhl zu sitzen kann auch eine Fitness sein Oh! Jeder zusammen mit mir, um die Übung auf dem Bürostuhl zu machen:

1 Achselzucken. Die Schultern scheinen den ganzen Körper zu binden, aber normalerweise gibt es nicht viele Sportmöglichkeiten. Achselzucken ist auch gut für Ihre Gesundheit. Du kannst Schulter hoch und Schulter tief, und du kannst auch zwei Schultern gleichzeitig heben oder senken, oder zwei Schultern hoch, tief, hinten und hinten.

2 Hände Ring. Halten Sie Ihre Hände gegen Ihre Handflächen und legen Sie Ihre Handflächen nach außen, dann strecken Sie bis zum Limit so weit wie möglich. Halten Sie einen Moment inne, drehen Sie dann Ihre Handfläche nach innen und kehren Sie zu Ihrer Brust zurück. So mehrmals wiederholt, warte auf die Armsäureanästhesie.

3 Bewegen Sie den Hals. Zuerst dehnen Sie den Nacken, gleichzeitig nach dem Kinn zurück, zwei Schultern hängenden, und dann in die ursprüngliche Position reduziert; dann tun Hals Aktion, die spezifische Praxis und Erweiterung Hals Aktion ist entgegengesetzt, beide Hals Spannung kann getan werden, kann diese Aktion die Schilddrüse und Nebenschilddrüse stimulieren, fördern die Sekretion der Schilddrüse, erhalten erfrischende Wirkung.

4 Seiten der Seite. Bereite dich zuerst mental vor, dann dränge deinen Kopf zur Seite und halte für einen Moment inne. Wenn Sie sich wund fühlen, dann kreisen Sie in eine andere Richtung.

5 Knie klemmen Hände. Zwei das Knie sollte "7" sein und an Ort und Stelle gebracht werden. Die beiden Hände sollten als Faust geballt werden, das Faustauge sollte zwischen zwei Knien liegen, und dann sollten zwei Knie zwei Faust von beiden Seiten drücken. Ein paar Mal warten Sie auf zwei Hände und eine saure Anästhesie.

6 Köpfe werfen. Der Kopf ist zur Brust hin gebeugt, dann nach hinten, bleibt für einen Moment stehen und zirkuliert dann einmal, bis der Hals ein wenig sauer ist. Wenn Sie Ihre Hände hinter dem Kopf halten (wie in einer sitzenden Position), drücken Sie zurück und drücken Sie stärker zurück, der Effekt wird besser sein.

7 Handgelenke schütteln und fallen. Es ist die rechte Hand, um für das Boxen festzuhalten, und dann das Handgelenk als das Zentrum, versuchen Sie, zu schütteln, während die palmar Finger auffallen, so mehrmals wiederholt, dass die Fingerspannung, Handgelenk etwas Säure kann; und dann die linke Hand wechseln.

Ein Kreis von 8 Köpfen. Das heißt, der Kopf bewegt sich zuerst im Uhrzeigersinn und bewegt sich dann im Gegenuhrzeigersinn. Die Halswirbelsäule wird oft während der Übung gehört.

9 reibt die Handfläche. Hände berühren sich sanft auf der Handfläche und dem Handrücken. An Handfläche und Handrücken ist leichtes Fieber, und die Menschen fühlen sich wohl. Dies kann dem ganzen Körper durch Meridiane und Akupunkturpunkte helfen, die Stimmung zu regulieren und Müdigkeit zu lindern.